5 thói quen ăn uống sai lầm khiến bạn khó giảm cân, theo lời khuyên của chuyên gia

Giảm cân nhanh chóng có thể gây mất nước, làm chậm quá trình trao đổi chất và làm mất cơ thay vì mỡ, theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker. Cô khuyến nghị nên giảm từ 1-2 pound mỗi tuần, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy theo nhiều yếu tố. Mayo Clinic cũng xác nhận rằng mức giảm cân an toàn là 1-2 pound mỗi tuần. Dù có thể giảm nhiều hơn, nhưng phương pháp đó có thể gây hại. Một thói quen ăn uống không tốt là cắt giảm quá nhiều calo, có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói và làm chậm quá trình trao đổi chất.

2. Bạn không uống đủ nước: Nỗ lực giảm cân nhanh có thể khiến bạn quên bổ sung nước đầy đủ. Nhiều người nhầm khát với đói, dẫn đến ăn nhiều calo hơn, gây tăng cân.

3. Bạn phụ thuộc vào thực phẩm chức năng giảm cân: Chất bổ sung giảm cân không hiệu quả nếu không thay đổi chế độ ăn. Chúng không phải là giải pháp kỳ diệu và chỉ dùng thực phẩm chức năng sẽ không mang lại kết quả mong muốn.

4. Bạn uống quá nhiều rượu: Cắt giảm thực phẩm không có nghĩa là giảm lượng rượu. Rượu chứa calo cao, có thể gây tăng cân, và cũng làm giảm khả năng kiểm soát, dẫn đến lựa chọn thực phẩm không lành mạnh.

5. Bỏ ăn chất béo: Nhiều người tin rằng thực phẩm không chứa chất béo giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng việc cắt bỏ hoàn toàn chất béo có thể làm mất đi lợi ích giảm cân của chúng. Chất béo lành mạnh như dầu ô liu và bơ giúp cảm thấy no và hỗ trợ giảm cân.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng